NORDIC WALKING　テクニック

⚫️正しいポールの選び方
ポールの種類
①ストレートタイプ
自分の身長に合った長さのポール
長さは＊トリガー部が自分のオヘソの位置に来る事（基本）

②収縮タイプ（トラベルタイプ）
持ち運びが楽です。
歩く場所によって長さ調節が可能。
どなたでも使う事が出来る。
小さい子供の場合、ストラップを外して使う。。

長すぎるポールは肘・肩に負担が大きいく、故障の原因です。

＊トリガーとは：ポールとストラップのジョイント部

ノルディックウォーキングの効果は正しい道具選びから。

⚫️二本のポールを持つ事のメリット

生活習慣で失われた身体のバランス。
デスクワークや姿勢の悪い読書・パソコン作業などで身体の歪み解消。